[...] klucze więc marszobiegiem poleciałam do parku szukać w miejscu gdzie sciahalam kurtkę. Na szczęście znalazłam, ale co się dodatkowo nabiegałam i nachodzilam to moje %-) W domu krótki trening łap. W założeniu tu miał być jeszcze brzuch który zrobiłam razem z klatką we wtorek. Jednak więcej do tej pierwszej wersji, bo tu całość razem z rowerem [...]
[...] totalna cisza :/ , w poniedziałek wieczorem kupiłem sobie pepsi max , na noc zaczęły się jazdy , zatrucie pokarmowe , okazało się że pepsi po terminie :) , od wtorku w domu i jak trup , cały czas tylko łóżko i toaleta. Dzisiaj myslalem że może będzie coś lepiej a tu nic , wczoraj wieczorem znalazłem się na sor i powiedzieli że brać tylko [...]
Powiem Ci tak, na masie 2000 kroków to było maks xD teraz jak jest sobota czy niedziela i takie obowiązki jakieś w domu to też do 3000 Jak jestem w pracy to różnie, są dni gdzie mam 4000-5000 a są dni gdzie 12-13k a też niekiedy i pod 20k dobije ale to jak mam wenę i wieczorem idę się przejść jeszcze ;) Ja kroków nie traktuje jako cardio. bo [...]
Święta są raz w roku, no licząc Boże Narodzenie to dwa razy w roku więc jeżeli nie jesteś zawodnikiem i nie jesteś przed zawodami to warto odpuścić,tym bardziej u kogoś w domu. Wiadomo nie ładujemy pod korek tylko najlepiej jak wziąć sobie fitatu i po prostu wpisać oriantacyjnie wartości, dojdziesz do swojej kaloryki i stopujesz, jak masz trochę [...]
[...] że nie potrafię trenować wedle schematu. Lubię chodzić na siłownie, mam swoje ulubione ćwiczenia, ale nie potrafię na przyklad zrobić tylko 3 serie x 8 powtorzen i iść do domu. Lubię się mega mocno "zciorać" tak że potem ledwo chodzę. Mój ulubiony trening nóg to standardowe 3 x 8 a potem ostatnia seria na 4 powtorzenia (bo wiecej nie moge) [...]
[...] że chce mi pomóc. Nie jestem fizjo, ale czy terapia tych przepuklin, które ma wyglądać tak, że stosuje się prądy (10 min) i masaż kręgosłupa (10 min)? Do tego rolowanie w domu. Coś mało mi się wydaję. Żadnych ćwiczeń nie zalecił. Jonoforeze z diclac którą zalecił dobry ortopeda jak wspominałem zacząłem. Mówił, że powinno pomóc. Fizjo [...]
[...] to z czasem sama stwierdzisz, że zakup lepszych butów to dobry pomysł. W bieganiu najfajniejsze jest to, że nie musisz tracić czasu na dojazdy na trening. Przebierasz się w domu, wychodzisz i po prostu biegniesz. Najlepsze tereny do biegania to te leśne i polne, ale jeśli masz do dyspozycji jedynie miejskie chodniki, to też nic nie stoi na [...]
[...] miejsca to warto kupić ławkę treningową i ewentualnie drążek do podciągania i stojaki to przysiadów, przy czym do stojaków trzeba mieć sztangę. To taki podstawowy sprzęt do domu i z powodzeniem można zrobić sensowny trening i kształtować swoją sylwetkę w domowych zaciszu. Co ma niewątpliwie zalety przede wszystkim nikt nam sprzętu nie zajmuje i [...]
[...] wartości ze środka widełek, mamy tendencję do tego, żeby nie doceniać naszego zapotrzebowania i zaniżać te kalorie, a mimo pracy siedzącej to jednak musisz coś porobić w domu, dojść/dojechać do pracy, wrócić, zakupy itp. to tutaj już masz te kalorie które wpisałeś. Co do samych produktów jest generalnie ok, ale nie zpaominaj o warzywach i [...]
[...] też nie mówię że cardio zrobiłem tylko skopałem ogródek Pójdę na spacer przesłuchać podcast jakiś bo jest pogoda to też nie mówię zrobiłem cardio za jutro, tylko zwyczajnie wyszełem z domu się przejść. Tak więc wszyscy mówimy o tym samym. I nie mówię tutaj o kowalskich dla którego każda aktywność jest większym plusem niż browar, pizza i netfix
[...] tych kroków nabijać. Mam ochotę/potrzebę/sposobność wyjść na spacer to pójdę ale jak mi się nie chce a mam utrzymać odpowiednią aktywność w ciągu to na sile nie wychodze na dwor np.chodzic w kolo domu jak co niektorzy byle min.krokow zrobic bo ktos im tak zalecil %-) tylko kręcę sobie cardio Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-04-13 10:14:02
Powiem Ci tak, na masie 2000 kroków to było maks xD teraz jak jest sobota czy niedziela i takie obowiązki jakieś w domu to też do 3000 Jak jestem w pracy to różnie, są dni gdzie mam 4000-5000 a są dni gdzie 12-13k a też niekiedy i pod 20k dobije ale to jak mam wenę i wieczorem idę się przejść jeszcze ;) Ja kroków nie traktuje jako cardio. bo [...]
Powiem Ci tak, na masie 2000 kroków to było maks xD teraz jak jest sobota czy niedziela i takie obowiązki jakieś w domu to też do 3000 Jak jestem w pracy to różnie, są dni gdzie mam 4000-5000 a są dni gdzie 12-13k a też niekiedy i pod 20k dobije ale to jak mam wenę i wieczorem idę się przejść jeszcze ;) Ja kroków nie traktuje jako cardio. bo [...]
Wczoraj z rana 6 perso ciągiem wiec dzien zleciał w moment, wróciłem do domu i jakos gorzej sie poczułem. Zmierzyłem temp i 38, dzisiaj tes cały dzien w wyrze..
Madzia - na siłkę muszę jechać (całe 5 minut mam od domu) bo mnie te 4 chłopy (łącznie z terierem) żyć nie dadzą. I towarzystwo czasami fajne, zawsze się trochę pośmieję i o robocie zapomnę. I jeszcze element motywacyjny -inni ćwiczący dobrze na mnie działają:) Orbitka nie mam w domu i takiego miejsca na fikanie też nie. Do fikania potrzebuję [...]
[...] z pokoju do toalety to wyprawa. 10.04 - 500mg - pojechałem na siłownie i przez 10min stałem na parkingu walcząc ze sobą czy zrobić trening, niestety przegrałem i wróciłem do domu. Zapomniałem, że nie jadłem śniadania, a po powrocie zjadłem baton białkowego i zjadłem tabsa. Zaczął mnie boleć brzuch, a że choruje na [...]
A ty jak masz tylko cardio/orbitreka i fikania to musisz na silke jechac? Nie robisz tego fikania w domu np? Czy to glownie dla oddechu mentalnego taka zmiana klimatu z domowego na silkowy? Btw a co to sa te fikania? jakies rozciagania? szpagaty i takie tam?
[...] jakiegoś gotowca z neta + ewentualna odżywka (?) Jestem zdrów jak ryba więc nie mam żadnych przeciwskazań do treningu. Inne sporty - zaczynam trochę biegać oraz ćwiczyć w domu ( pompki przysiady, brzuszki ) Jak powinien wyglądać taki początek nowicjusza na siłowni nie chciałbym się jakoś skompromitować, że nagle zabiorę się za złe ćwiczenia ( [...]
[...] ale dalej problemy do chvja wafla. W dodatku ten urzędnik co ma mi przenieść te pieniądze też pyerdoli jaki to zarobiony, a go o drugiej po południu widzę jak spyerdala do domu, mimo, że niby sekcja finansów do 16 czynna. Jeden wyjazd załatwiam ponad 2 tygodnie i jeszcze nie załatwiłem... Przeniesienie pieniędzy z grantu wydziałowego na [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
